[스크랩] 아름답고 건강(健康)한 노년을 위하여

          

◎ 아름답고 건강(健康)한 노년을 위하여 ◎ 자연(自然)의 봄은 순환(循環)해서 계절(季節)따라돌아 오지만 인생(人生)의 청춘(靑春)은 한번 가면 다시 오지 않는 것이 자연(自然)의 순리(順理)임에 틀림없지요. 그러나 요즘 유행(流行)하는 건강법(健康法)생활(生活)속에서 쉽게 실천(實踐)할 수있는 노화(老化) 지연(遲延) 10훈(訓)을 제시(提示)해서 화제(話題)라고 합니다. 패션, 뷰티,건강푸드등 각분야(分野)의 스타일리스트와 문화센터 강사(講師) 등 전문가(專門家) 150명의 제안(提案)을 종합(綜合)한 10年 젊어지기 노화(老化) 지연 (遲延)10계명(戒名)을 들여다보니 실천(實踐)하면 나쁠 것이야 없겠기에 다음과 같이 요약(要約) 정리(整理)해 봅니다. 01.하루 10分 명상(冥想)을 "생각의 근육(筋肉)을 단련(鍛鍊)하라" 는 것으로 편안(便安)한 음악(音樂)과 함께하는 하루 10분 정도의 명상 (冥想)은 두뇌(頭腦)를 젊게유지(維持)하는특효약(特效藥)이란 설명(說明)이다. 02.자주 빨리 걸어라. 빨리 걷기는 가장 경제적(經濟的)이면서 효과적(效果的)인 유산소(有酸素) 운동(運動)으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30分이상 1주일(週日)에 5回 이상 실천(實踐)하면 젊음을 회복(回復)할 수 있다는 게 전문가(專門家)들 조언(助言)이다. 03.물 제대로 마셔라. 하루에 30초동안 3컵씩 3번 마시는 물 보약(補藥)과 다름없다며 "물을 제대로 마시라!"고 주문(注文)했다."3033"법칙(法則)이란다. 04.맘껏 웃어라. 웃음은 행복(幸福)한 바이러스로 건강증진(健康增進)의 첩경(捷徑)이란 점은, 아무리 강조(强調)해도 부족(不足)함이 없다. 05.수수하게 입어라. 스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만든다는뜻이란다. 06.자외선(紫外線)을 피(避)하라. 자외선(紫外線)이 피부(皮膚)노화(老化)에 치명적(致命的)이라는 점에서, 젊고 건강(健康)한 피부(皮膚)를유지(維持)하기 위한 가장 바람직한 방법(方法)으로 추천(推薦)했다. 07.피부(皮膚)는 촉촉하게 전문가(專門家)들이 추천(推薦)하는 피부(皮膚)건강(健康)을 유지(維持)하는 화장품(化粧品) 두가지는 바로 자외선(紫外線) 차단제(遮斷劑)와 모이스처라이저 이라고한다. 08.리모컨은 자녀(子女)에게 즐겨보는 프로그램을 통해 자신(自身)의 트랜드지수(指數)를 높이자는 뜻을 담고 있다. 09.대중문화(大衆文化)를 즐겨라. 취향(趣向)에 맞지 않는 것을 이해(理解) 하겠다고 억지 로노력(努力)하느니 자기(自己)취향(趣向)을 노골적(露骨的)으로 드러내는것은 노화(老化) 정신(精神)건강(健康)에 좋다는 것을 주문(注文)하는 대목이다. 10.디지털을 배워라. 디카폰, 뮤직서치폰, 게임폰, mp3 등 각종첨단(尖端)전자 제품(電子製品)의 사용법(使用法)은 사실 요리(料理)보다 쉬우니, 적극(積極) 배우라는게 전문가(專門家)들의 제언(提言)이다!!.. - 좋은글 중에서 - -동행해 주심에 진심으로 감사합니다 로즈웰 -

출처 : 아름다운황혼열차(黃昏列車)

글쓴이 : 로즈웰 원글보기

메모 : 감사합니다. 잘 실천하겠습니다.